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相模大野・美容室 / 美容院

Hair Lounge W

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今回もご覧頂きありがとうございます。

Hair Lounge Wの深町咲絵です。

皆さんはいつた食べていますか？

ヨーグルト、納豆を。

私はもともとはずっと朝派でした！

しかし、最近になり知りました。。

その2つは夜に食べた方がいいと！

どうしても朝のイメージが強い納豆とヨーグルト。

ですが、朝食べてるともったいないことをしてるみたいなんです！

納豆とヨーグルトは、健康によい食べ物の両横綱といわれるほどの関係。

ともに発酵食品で、

美肌、整腸、血圧降下、免疫力アップ、風邪予防、便秘解消

などたくさんの健康効果があります。

特に腸！

「第２の脳」と呼ばれるほど腸はとても大事！

細かい神経が密集して直接脳につながっていて、腸が脳内の神経伝達物質「セロトニン」の95％を作り出しているみたいなんです。

なので、腸は脳の健康と密接な関係。

それほど腸は、体全体の健康を作用する大切な存在。

なので、発酵食品の納豆とヨーグルトは腸の健康には欠かせない食べ物なんです。

では、なぜ夜食べた方が良いのか？

まず、ヨーグルト！！

寝ている間、消化器官はお休みモードに突入します。その間の方がヨーグルトが体の中で働きやすいんです！

また、寝ている間の方が腸内環境を整えやすく、肝臓への負担をなくすことができるため二日酔いにも効果があります。

まだあります！

寝ている間に骨の形成が行われるため、その前にヨーグルト(カルシウム)を摂取すると骨を強く・太くしてくれんです！

ストレスからくる胃痛にも効きます！

胃酸が増えることにより起こる胃痛。

夜に分泌が多くなるため、ヨーグルトがそれを守ってくれます！

またヨーグルトに含まれるメラトニンにはリラックス作用があるため、快眠効果も期待できます。

まだまだあります！

腸は寝ている間に消化活動を活発に行うため夜に摂取することにより消化活動を助け、腸内環境を整えてくれるんです！

そしてコチラもありがたい！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が夜、寝ている間に増殖するといわれている虫歯や歯周病の原因、悪玉菌の増殖を防いでくれるんです！

などなど盛りだくさん！

そして納豆にも夜効果がいっぱい！！

就寝中筋肉が動かず、血液が固まりやすくなるのを血液サラサラにする。

成長ホルモン分泌が盛んになるのは就寝２時間後。

納豆に含まれるアルギニンという成分が成長ホルモンの分泌を向上させる。

ターンオーバーを活発にする成長ホルモンとの相乗効果で効率よく肌のハリや弾力をアップ！

より美肌効果になるんです！

もうこれは夜に食べるしかないです！！

あとひとつ加えると、一応夜なのでヨーグルトは糖分が少ないものの方がいいみたいです！

皆さんも納豆、ヨーグルトはぜひ夜に！！

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